こんにちは！
石川県金沢市にある「まなゆり助産院」です。
HPをご覧くださり、ありがとうございます。


初めての妊娠で、妊娠中に食べてよいもの
控えた方がよいものを見極めるのは、なかなか難しいものです。


実は妊娠中に控えた方がよい食品は、ほんの一部にすぎません。
むしろ、食べないことで偏った食事内容になることや
食べたいものを我慢して、ストレスをためることの方が
カラダに負担をかけてしまう可能性があります。


つまり、「何を食べないか」を考えるよりも
「食べかた」を工夫することが大切だといえるでしょう。


妊婦さんの1日当たりの推奨摂取カロリーは
妊娠前の推奨摂取カロリー（2000キロカロリー）に
50～450キロカロリーをプラスアルファするのが目安です。


・初期は＋50キロカロリー
・中期は＋250キロカロリー
・後期は＋450キロカロリー


だからと言って、妊娠中はたくさん食べれればいいというわけではなく
食事の質を大切にしたいところです。


１，炭水化物
２，たんぱく質
３，ビタミン、ミネラル


上記の3つはママと赤ちゃんに必要な栄養素です。
食事から、バランスの良くとりたいですね。


同じ女性でも、一人ひとりの状態や体質は違います。
まなゆり助産院では、その人の生活の様子や不安に感じることなどを
細かくヒアリングし、なるべくその人に合ったサポートを提供しております。



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