妊娠初期は胎児の発育に重要な時期です。
妊娠中、つわりのために食事が摂りにくいこともありますが、栄養バランスのとれた食事を心掛けることが重要です。
まず大前提として喫煙、アルコールは避けること。
妊娠中の喫煙やアルコール摂取は胎児の健康に悪影響を及ぼす可能性がありますので、控えましょう。
逆に意識的に摂取した方が良いのが葉酸。
妊娠初期には葉酸が胎児の正常な発育に役立ちます。
食材として意識的に摂取する形でも良いですし、サプリメントで摂取することを視野に入れても良いでしょう。
そして妊娠初期は活動に制限を与えましょう。
軽い運動程度は問題ありませんが、足を滑らせたり、危険な行為を及ぼすようなトレーニングは控えましょう。
そしてストレス管理も大事です。
妊娠初期はホルモンバランスの変動が激しい時期なので、適度な休息やリラックスした時間を確保しましょう。
出産初期は何かと気分が悪くなったり、出血があったりなど不安に思うこともあるはずです。
そういった時は自分1人で悩むのではなく、助産師や医師に気軽に相談できる環境に身を置きましょう。
もし出産に関する不安点がありましたら、当院までお越しください。金沢市にて助産院として運営しています。